low carb

wczoraj był BASEN Jestem 8 dzień na diecie low carb. Weglowodanow jem ponizej 100g. Z pasa spadło 1 cm, z talii 1,5 cm, w udach przybyło 1 cm. waga taka sama jak na początku - 79 kg. Chce przyspieszyć spalanie tłuszczu. I teraz moje pomysły: - jem więcej warzyw(by zapełnić żołądek) - zwiększam ilość treningu aerobowego - ograniczam spożycie [...]

11.02.2013 - 21.02.2013 Podsumowanie po 11. dniach low carb. Wymiary i waga Wszystkie wymiary bez zmian, oprócz ud – tutaj przyrost 2 cm. Może to zasługa przysiadów, może błąd pomiarowy. Waga także bez zmian. Co prawda po kilku pierwszych dniach zgubiłem ok. 1 cm w okolicach brzucha i 1 kilogram wagi, ale efekt końcowy – jak powyżej. Siła Ciężko [...]

WZ bylo 3x10x42,5; 1x9x42,5 (dosc duzo - zostaje na tym ciezarze) Jestem po 41 dniach diety low carb. Ani razu przez ten czas nie zjadlem slodyczy :o nialego pieczywa nie jem juz w ogole. Raz wpadl jedynie kurczakburger i pol pizzy. zdarza sie zjesc co prawda takie rzeczy jak ruskie pierogie, ale ziemniakow np. juz praktycznie nie jem. jest za to [...]

11.02.2013 - 5.04.2013 Podsumowanie po 54 dniach redukcji. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień/ 54 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm/ 84,7cm (-4,8cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm/ 74,2cm (-5,8cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm/ 99cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm/ [...]

Podsumowanie po 66 dniach redukcji. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień/ 54 dzień/ 66 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm/ 84,7cm / 83,7cm (-5,8cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm/ 74,2cm / 73,5cm (-6,5cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm/ 99cm/ 100cm (+3cm) Udo prawe: 57,5 cm/ [...]

no ja po 2tyg low carb -7kg dzis mam ladowanie fot niebedzie nima aparatu narazie

[...] pobudzał dużo dużo mocniej, nawet thermo speed mocniej). Czy można do tego dorzucić jeszcze thermo speed extreme na większe pobudzenie?? Dodam tylko, że stosuje aeroby 4-5 razy w tygodniu + dieta low carb. Na razie rezultaty i efekty takie jakbym nie brał żadnego środka. Tłuszcz leci, ale wolno... Dzięki z góry za odpowiedz pozdrawiam.

Sorry, ale mnie zainteresowało, Aleg. Low carb to dieta z niskimi węglami, więc skąd nagle "dłuższe stosowanie większych ilości ww"? I skąd ten cholesterol/glicerydy? Nie znam się na dietetyce, próbuję rozwiać wątpliwości i nie zrobić sobie krzywydy poprzez niewłaściwe odżywianie, więc proszę o odp ;)

Dla każda określenie "niska zawartość węglowodanów" może oznaczać różną zawartość węglowodanów. Dla jednego będzie to np 50g a dla drugiego 150g. Wystarczająca ilość to ok 50g ww(trzeba sobie ustalić własna dawkę ww przez określenie ciał ketonowych w moczu, jak jest za dużo to trzeba zwiększyć o 10-15g na dzień ww) by organizm nie musiał [...]

Nie problem, zrób sobie sam. To jest przepis na low carb, ja nie widzę nic w tym złego.

[...] wczesniej kupowalem na masie universala ale tylko mnie ostro zalalo i wiekszych efektow nie bylo. mono jak mono jak widac Co proponujecie? wiem ze low carb bylby najlepszy i fat zlecialby w miesiac ale nie potrafibym zyc bez wegli dlatego jak juz to moge je obciac do tych 170-200g. na razie jednak sprobuje posiedziec [...]

aktualnie 2 tygodnie...wczesniej juz mialem do czynienia z lc ale hiita nie robilem,robilem aeroby 60 minutowe i troche miecha wtedy polecialo.ogolnie low carb to dieta na ktorej sie swietnie czuje,mam zamiar ze 3-4 tygodnie pojechac na takiej ilosci ww a potem ladowac ww okolotreningowo.na mase tez zapodam lc po wakacjach,super dietka jak dla [...]

Wielu ludzi na diecie low-carb {zwłaszcza na dietach nie liczonych np:Lutz ,Atkins itp je mnóstwo białka a jak mówi jakis tam Dr.Ponamarenko że np na 100 g wołowiny trzeba zjesc 100g buraków zeby wyjsc na rowno w bilansie.Wiec wydaje mi sie ze ta teoria jest troche przesadzona.

Dlaczego CKD przy takiej wadzę? Nie lepiej zostawić sobie ketozę na koniec, przy docinaniu ostatniego fatu? Proponuję zwykły low carb albo zbilansowaną.

Wybacz , w tygodniu. Trenowałem 10 lat hokej na trawie 3-4 razy w tygodniu po 1,5h. Rok temu siłownia przez okres półtora roku , lecz bez większej diety. Nie mam większego problemu z bf , szacuje na mniej niz 15 % , dokładnie nie jestem w stanie określić. Na początek zrzucić jeszcze z 2-3kg i pozniej robić masę taki mój cel jak na [...]

[...] to nie mozna nic zakładać. Z insulinoopornością trzeba mocno uważać bo nieleczona prowadzi do cukrzycy. Zrób badanie, żeby sprawdzić w jakim stanie jest twoja gospodarka węglowodanowa. Fakt, że stosowałeś diete wysokowęglanową może faktycznie doprowadził do takiego stanu a jesli do tego masz hipoglikemię (nagłe spadki cukru), to sprawa nie jest [...]

Napisales, ze CKD narazie odpada, a ustaliłes low-carb? czy czegos tutaj nie rozumiem? Jesli chcesz trzymac sie niewielkiej ilosci węgli to przy takich treningach i aby ochronic miesnie stosowałbym ładowanie na weekend, a w tygodniu dieta niskoww.

bialko jaj + platki owsiane, kurczak i oliwa 2 razy + kurczak i po 50 gr ryzu przed i po treningu, przed snem bialy ser. Ogólnie Low Carb i nie mieszał węgli z tłuszczami.

[...] 3203 kcal 323.2 b / 166.1 t / 108.5 w Dieta 14.08.2018 3115 kcal 296.9 b / 181.2 t / 70.5 w Dieta 15.08.2018 3249 kcal 289.5 b / 119.4 t / 258.7 w Waga 15.08.2018 na czczo: 90kg, woda spadła ładnie - odnośnie diety, zbyt bardzo obciąłem węgle, polecę rotacją, nieco obniżę białko, ponieważ mam bardzo mało energii na low carb.

Może to inna technika, o której nie mam pojęcia, ale w low carb ogólnie chodzi o przestawienie metabolizmu na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej i używanie właśnie tłuszczy jako głównego źródła energii. Po ok. 4 tygodniach adaptacji organizm wydajnie pozyskuje z tłuszczy ciała ketonowe i używa ich zamiast glukozy (nie całkowicie, ale to dłuższy [...]